Ziua Mondială a Somnului este un eveniment global organizat anual de World Sleep Society pentru a atrage atenția asupra importanței somnului și a impactului tulburărilor de somn asupra sănătății și calității vieții.
Când este Ziua Mondială a Somnului?
Aceasta are loc vinerea dinaintea echinocțiului de primăvară, ceea ce înseamnă că data se modifică anual. În 2025, Ziua Mondială a Somnului va fi marcată pe 14 martie.
Tema și sloganul Zilei Mondiale a Somnului 2025
În fiecare an, evenimentul are o temă diferită, stabilită de World Sleep Society. Sloganul ediției din 2025 este:
Faceți din sănătatea somnului o prioritate!
De ce este importantă Ziua Mondială a Somnului?
Această zi evidențiază:
✅ Rolul somnului în menținerea sănătății fizice și mentale
✅ Prevenția tulburărilor de somn, cum ar fi insomnia, apneea de somn și narcolepsia
✅ Legătura dintre somn și afecțiuni cronice (diabet, boli cardiovasculare, depresie)
✅ Importanța igienei somnului pentru o viață echilibrată și productivă
Mesaje cheie pentru Ziua Mondială a Somnului 2025
1️⃣ Somnul este esențial pentru sănătate
Somnul este la fel de important pentru sănătate ca nutriția și exercițiile fizice. Printre beneficiile unui somn de calitate se numără:
✔ Îmbunătățirea memoriei și a capacității de învățare
✔ Eliminarea toxinelor din creier, susținând sănătatea neuronală
✔ Stimularea imunității și prevenirea bolilor
✔ Creșterea nivelului de energie și refacerea celulară
⚠ Un somn deficitar este asociat cu:
❌ Risc crescut de obezitate, diabet și boli cardiovasculare
❌ Scăderea imunității și vulnerabilitate la infecții
❌ Tulburări cognitive și reflexe încetinite, asemănătoare intoxicației cu alcool
❌ Creșterea riscului de accidente rutiere din cauza somnolenței
2️⃣ Sănătatea somnului este multidimensională
Un somn sănătos nu înseamnă doar să dormi suficient. Există șase dimensiuni care influențează calitatea somnului:
Durata – Câte ore ai dormit în 24 de ore?
Eficiența – Cât de bine dormi?
Timpul – La ce oră mergi la culcare?
Regularitatea – Respecți un program constant de somn?
Vigilența – Ești alert și concentrat pe parcursul zilei?
Calitatea – Te simți odihnit și mulțumit de somnul tău?
3️⃣ Faceți un plan pentru a prioritiza sănătatea somnului
Fiecare persoană are un stil de viață diferit, iar îmbunătățirea somnului trebuie adaptată individual. Câteva recomandări esențiale:
✔ Optimizează mediul de somn
➡ Redu expunerea la lumină (mai ales la ecrane)
➡ Menține o temperatură optimă în dormitor
➡ Folosește „zgomot alb” pentru a elimina sunetele perturbatoare
✔ Stabilește un program de somn regulat
➡ Culcă-te și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi
➡ Asigură-te că dormi cel puțin 7 ore pe noapte
✔ Monitorizează calitatea somnului
➡ Înregistrează cum te simți dimineața pentru a identifica obiceiurile care îți afectează somnul
Clinica Somnolog împreună cu Asociația Profesioniștilor din Somnologie
Campanie specială pentru Ziua Mondială a Somnului 2025
Ca în fiecare an, ne implicăm activ în conștientizarea importanței somnului, printr-o campanie online desfășurată pe Facebook, Instagram și YouTube, între 14 și 20 martie 2025.
📅 Calendarul evenimentelor:
14 martie – Despre Ziua Mondială a Somnului + Concurs
15 martie – Sfaturi pentru un somn sănătos
16 martie – Podcast (în engleză) despre apneea în somn
17 martie – Video cu medicii clinicii despre somn
18 martie – Calculatorul de somn – află dacă dormi suficient!
19 martie – Aspecte generale despre somn
20 martie – Video (în engleză) despre insomnie
📲 Urmărește-ne pe rețelele sociale pentru a fi la curent cu toate activitățile!